太ももダイエット

スクワットを続けてお腹周りや太もものダイエットに成功した

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スクワットで太ももダイエット

 

太ももダイエットに効果的なのが、スクワットです。
スクワットは腹筋の運動をするよりも腹筋を鍛えられて、
さらに太ももを始めとして下半身にも効果が見られるのが魅力です。

 

 

 

やり過ぎると筋肉が太くなってしまい、筋肉太りしてしまうケースがあるようですが、
そこにさえ注意すれば効果的に痩せられるでしょう。

 

 

 

足は肩幅程度に開く、太ももは地面と平行なところまで落とす、
その状態で3秒程度をキープして元の状態に戻すのが基本的なやり方です。

 

スクワットダイエット

 

私はスクワットダイエットというものがあるのは知っていましたが、かなりつらそうだし、
太ももが太くなってしまうかもと聞いていたので今まで手を出していませんでした。

 

 

 

ただ、30歳を過ぎて体が衰えているなと感じていたので、
思い切ってスクワットで太もものダイエットをしてみたのです。

 

 

 

スクワット15回で1セット、1日に3セットすればよいと知って早速スクワットを始めてみたのですが、
最初は1セットもこなせませんでした。

 

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腹筋など筋トレを全くしていなかったからでしょうが、
キープしようとすると腹筋や太ももが震えてきてキープできずに座り込んでしまいました。

 

 

 

最初こそこんな酷い状態でしたが、3日に1回のペースでスクワットを続けていると
徐々に回数を増やせるようになり、2ヶ月ほど経つとお腹周りが痩せてきたのです。

 

 

 

太ももに効果が表れたのはお腹よりだいぶ後、確か4ヶ月くらい経ってからだった気がしますが、
続けていれば太もものダイエットもできます。

 

 

 

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