太ももダイエット

エア自転車こぎの運動で太もものダイエットに成功

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エア自転車こぎで太ももダイエット

 

太ももに脂肪が付いてしまい、むくみもあったので、
ダイエットをしようと思い立ったのは半年ほど前のことです。

 

 

 

調べてみたところ、ダイエット方法は色々と見つかりましたが、
やはり短期間で痩せられるものはなかなか見つかりませんでした。

 

 

 

食事制限してジムに行くしかないかなと感じていたのですが、
短期間でダイエットできるという触れ込みのエア自転車こぎを知りました。

 

 

 

まず仰向けに寝転がり、そのまま足を持ち上げて自転車のペダルをこぐように足を動かす運動です。
説明を見た時はそれほど難しくなさそうと感じたのですが、
家で早速試してみたところこれが想像以上にきつかったのです。

 

エア自転車こぎの効果

 

私は腰を持ち上げてから足を動かしていたのですが、これは腰に負担をかけてしまうようです。
腰を床に付けてもよいとのことだったので、
改めて運動を始めてみたところ何とかスムーズに足を回せました。

 

 

 

足よりも腹筋がかなりきつかったですが、
何となく足がスッキリしてきたのを覚えています。

 

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ただ足を回すだけではなく、腹式呼吸を意識したり、
逆回転の動きをしてみたりと色々試してみました。

 

 

 

運動を続けていると1週間以内でむくみがだいぶ解消されたので、それからもずっと続けています。
運動自体はつらいですが、家でテレビを見ながら運動できるのでそれほど苦になりません。

 

 

 

エア自転車こぎの運動を始めてから半年ほど経ちましたが、
太ももだけでなくお腹周りの脂肪も減ったので、とても嬉しく思っています。

 

 

 

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