太ももダイエット

バイクエクササイズで太ももダイエットを目指す場合の注意

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バイクエクササイズ

 

バイクエクササイズは太ももダイエットに効果的です。
一方で、バイクエクササイズは足が太くなってしまうというイメージを持たれやすい手法です。

 

 

 

この辺りは、競輪選手など日常的に自転車を使っている人に
太ももの筋肉量が多いことと関係しています。

 

 

 

バイクエクササイズで太ももに筋肉が付いてしまうケースもありますが、
工夫でそれを防げるのです。どうして人によって太ももに筋肉が付いてしまうかですが、
それは時速が大きく関係しています。

 

バイクエクササイズのポイント

 

ダイエットを目指すなら、脂肪を消費しようとどんどんスピードをあげてしまいがちですが、
これは太ももを太くしてしまうこぎ方です。確かに、スピードをあげていけばいくほど
カロリーは消費されるのですが、一方で筋肉にはどんどん負荷がかかってしまいます。

 

 

 

筋肉は負荷がかかるほどに発達していく傾向にあるので、
そのようなバイクエクササイズを続けていると脂肪は減っていき、
一方で太ももは筋肉の増大で太くなってしまうのです。

 

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そのため、バイクエクササイズで太ももダイエットを目指すならゆっくりと、
長時間に渡ってこぎ続けるのがよいでしょう。
時速10km程度であっても、
女性が1時間ほどこげば200kcalぐらいは消費しますので、十分に効果はあります。

 

 

 

一回の運動で劇的に痩せるわけではないのでじっくりと取り組む必要はありますが、
バイクエクササイズは太ももダイエットに効果的です。
音楽でも聴きながら、のんびりとペダルをこいでみてください。

 

 

 

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