太ももダイエット

脂肪太りで太ももが太いなら、積極的に運動する

太もも,ダイエット,細く,ストレッチ,エクササイズ

 

脂肪太りで太ももが太い

 

太ももが太くなっている場合、タイプは大きく3つに分けられます。
まず1つ目は水分が溜まってむくみなどを引き起こす水太り、
2つ目は筋肉が発達している筋肉太り、3つ目は脂肪太りです。

 

 

 

1つ目の水太りと、2つ目の筋肉太りは脂肪が付いていない場合でも起こるのですが、
3つ目の脂肪太りは単純に脂肪が付き過ぎている状態です。

 

 

 

太ももの肉は誰にでもあるものですが、太ももの色々なところで簡単につまめて、
膝周りにも肉が付いているなら脂肪太りと判断してよいでしょう。

 

 

 

水太りの症状が合わさっているケースがあるものの、まずは脂肪を減らさないといけません。
脂肪が過剰に付いている場合はカロリーと代謝が釣り合っていないので、
運動量を増やすか食事を減らす、或いはその両方で対処するのが一般的です。

 

運動量を増やす

 

もっとも、食事制限をすると栄養不足、ストレスなどから美容の面で悪影響が出やすく、
また痩せてもリバウンドしてしまうケースが多くあるので運動量を増やすのがよいでしょう。

 

 

 

食事については、過剰に油物、お菓子などを食べているならそれを制限して、
バランスのよい食生活にしていくのが基本です。

 

太もも,ダイエット,細く,ストレッチ,エクササイズ

 

運動をすれば太ももに筋肉が付いてしまいますが、
脂肪太りの人の場合はそもそも筋肉量が少ないので、
それほど心配する必要はありません。

 

 

 

まずはウォーキングといったお手軽にできるものから始めて、慣れてきたらジョギング、
エアロバイク、水泳などにシフトしていくとよいでしょう。ストレッチを入念にするのも効果的です。

 

 

 

>>>バレリーナのストレッチやトレーニングを取り入れたダイエット