太ももダイエット

バレリーナのストレッチやトレーニングを取り入れたダイエット

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バレリーナのストレッチやトレーニング

 

基本的に、運動をすれば筋肉は大きくなってしまいます。
しかし、中には例外も存在しており、その代表的な存在がバレリーナの人の足ではないでしょうか。

 

 

 

バレエは想像以上に激しい運動なので、
膝を伸ばすためには太ももの筋肉がないと運動は成り立ちません。

 

 

 

それなのに太ももが太いバレリーナはほとんどいないので、
細く美しい太ももを目指すならバレエは参考になります。

 

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レリーナの太ももが太くない理由は幾つかありますが、代表的なものは使用している筋肉、
筋肉の使い方、体の柔らかさですね。一般的に運動で使うのはアウターマッスルと呼ばれているもので、
腹筋や上腕二頭筋などの触れられるところにあります。

 

 

 

それに対して体の内側にあるのがインナーマッスルで、
姿勢の調整や関節の位置を保つ働きがあるのが特徴です。

 

 

 

バレリーナの人はアウターマッスルはあまり使わず、
インナーマッスルをしっかりと鍛えているので、筋肉質でありながら細さをキープしています。

 

バレエダイエット

 

また筋肉は縮めることで力が入りますが、バレエでは筋肉を縮めることは少なく、
伸ばす動きが多いのも大きな特徴です。
そして、入念なストレッチを続けているので体が柔らかく、筋肉は伸縮性に富んでいます。

 

 

 

これらのバレリーナの太ももが細い理由をトレーニングに取り入れてみるとよいでしょう。
ストレッチを入念にして、インナーマッスルに刺激を与えるような運動、
エクササイズを重点的にやると効果があります。

 

 

 

またバレエダイエットと呼ばれるものもあるので、
バレエのレッスンを受けてストレッチなどの手ほどきを受けるのも手です。

 

 

 

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