太ももダイエット

ジムでの有酸素運動、筋トレの組み合わせで太ももダイエット

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ジムでの有酸素運動、筋トレ

 

ジムにはジョギングマシン、エアロバイク、プールなど様々なマシンや設備が用意されています。
また、トレーナーに相談もできるので、ジムをうまく使えば
太ももダイエットに効果的な運動ができるでしょう。

 

 

 

有酸素運動は太ももダイエットに効果がありますが、
筋肉があまり付いていないなら負荷をかけるタイプのトレーニングも有効です。

 

 

 

そのため、ジムで有酸素運動を始めて、
マシンを使った太ももの筋トレへと移行していくパターンは基本です。

 

ジムでダイエットする

 

ジムでできる有酸素運動はランニングマシーン、クロストレーナーを使うものなど色々とあります。
最近はテレビなどが付いているマシンが主流なので、飽きずに運動を続けられるでしょう。

 

 

 

他にエアロビクスやプールでの水中ウォーキング
効果的な有酸素運動なので取り入れてみてください。

 

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そして太もものトレーニングのためのマシンは、大腿四頭筋と鍛えられるレッグエクステンション、
太ももの裏側のハムストリングスを鍛えられるレッグカールが役立ちます。

 

 

 

マシンを使ったトレーニングがきつい場合は、自分の体重で負荷をかけるスクワットが効果的です。
筋トレは正しくやらないと効果が現れませんので、
慣れるまでは姿勢やコツなどをトレーナーの人に教わりながらするとよいでしょう。

 

 

 

有酸素運動の後で筋トレまでするのはなかなかハードなので、
最初は有酸素運動のみでも問題ありません。ジムの会員になっているけど
最近は行っていない、そんな人はジムでの運動を再開してみるとよいでしょう。

 

 

 

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